Por: LH
Durante esta temporada de fiestas no hay pretextos para realizar tu rutina de entrenamiento y continuar con una sana alimentación, Sport City te acompaña y te guía durante estas vacaciones.
Navidad es una época de compartir, solemos reunirnos con familiares, amigos y seres queridos, desde nuestro lugar de origen y en ocasiones incluso viajamos para visitarlos, por ello el tiempo para mantener nuestra rutina de ejercicio se ve afectado, las horas de sueño se reducen y se suman los excesos en la alimentación ingiriendo en estas reuniones un mayor número de alimentos procesados, altos en carbohidratos y grasas.
Realiza diariamente por lo menos 30 minutos de cardio, no importa donde te encuentres, en la playa, en el campo o la misma ciudad lo puedes lograr, seguro cuentas con media hora para salir a correr, nadar o saltar la cuerda, realizar algunas sentadillas, desplantes y abdominales. Estas actividades te ayudarán a mantener tu condición y peso, el tono muscular y cumplir con tu compromiso de salud, hazlo #PorTi.
Hablando de alimentación, en esta época solemos abusar de la comida. Para evitarlo te sugerimos utilizar platos pequeños, con ello controlarás las porciones de comida y obtendrás más rápido la sensación de saciedad, escucha tu cuerpo y detecta cuando tengas solo ansiedad. En la cena Navideña, empieza por las verduras y la proteína; las verduras son muy saludables y tienen un contenido importante de fibra.
تعليقات